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这样告诉孩子你的情绪,比大吼大叫更管用
【作者: 】【来源:】【 点击数: 】【 发布时间:2021年04月06日 10:24 】【 关 闭 】

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开学一波作业吼似乎已经过去,但每天盯着孩子忍不住要发怒的日子远远没有过去,并且孩子好像都是反应迟钝的,明明你已经生气得快要爆炸了,他完全不知道,一脸茫然地你,似乎在说:你为什么生气?你什么时候开始生气的?我为什么一点也不知道?

这时候,做爹妈的真的是一口血好吐了:我已经忍了你这么久了,怒火在胸中熊熊燃烧,你竟然不知道我生气了?

其实,人和人之间的交流往往就是这个样子,这里你已经气得不行,他那里还不知道你已经开始生气,甚至连你要开始生气都不知道,在这种情况下,你突然爆炸可能会把对方弄得不知所措,最后还埋怨:你生气怎么不早说?

所以情绪的恰当表达很重要,你需要让周围的人知道,你的情绪状态,以及目前你的这个情绪已经走到了哪一步,特别是孩子,你更需要向他准确地传递这个消息,然后他才有可能根据你的情绪状态进行积极有效的应对。

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所以,我今天是来教大家好方法的。

其实方法很简单,用赋分,比如你非常明确地告诉孩子:我生气到爆炸的分数是10分,分数越小,我的生气越少。

当然,这得是对数字有概念的孩子,太小的孩子用这个方法是不太行的,太小的孩子可以用颜色,比如用四种颜色表示情绪状态,蓝色表示很平静,黄色表示开始生气,橙色表示非常生气,红色表示要爆炸了,这都是可以的。

有了这样的前提作为约定,这时候你就可以在实际生活中开始运用了,不必大吼大叫,不然孩子最后还给你扣一个“大喊大叫的妈妈”的帽子,哑巴吃黄连的就是你了。

当你觉得孩子的一些行为会让你生气的时候,你可以把他叫过来,很认真地告诉他:我现在的生气分数是2分,因为你刚才没有听我的话赶紧收拾东西,如果你再这样继续下去,我的分数就会升高了,到了10分,你就会看到一个冲你发脾气的妈妈了!

这时,即使你不吼叫,孩子也会赶紧去做该做的事情,并且,他还会问你:如果我把东西收拾好了,你的分数会下降吗?

你会发现,用这样的方法,孩子会对你的情绪状态有一个预估,他知道你的生气指数到了哪里,自己可以有哪些挽救的余地,还有多少时间可以去挽救 。

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当然,运用这个方法也需要遵守一些细则。

首先,保证你自己的情绪状态是稳定的。

不要刚告诉孩子你的生气指数是1分,两秒之后就变成了10分,并且,分数上升请一定一分一分地上升,不要一会儿跳几个数学。

那样的话孩子连改过的机会都没有,那么这个赋分对于你们来说一点实际的意义都没有,并且还让孩子觉得,原来情绪是可以跟暴风雨一样,不受控制的,而且毫无道理可言,这样的话,你就给孩子一个非常差的情绪控制榜样,他习得的就是喜怒无常的情绪管理。

其次,一定要明确告诉孩子他的哪些行为让你非常生气,哪些行为会让你的生气指数升高,而不是很模糊地:你再这样我就要生气了。

孩子很可能不明白到底哪样你会生气,如果这一点没有沟通好,你即使生气指数爆表也是徒劳,因为孩子根本不知道该怎么改。

好了,方法归方法,实际的操练也必不可少,学会了,记得在生活中经常运用,这样的话,你离大吼大叫的日子就越来越远啦


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